Cuidados para los pies de personas con diabetes

La diabetes tiene una gran repercusión en los pies. La afección de nervios y arterias puede aumentar la frecuencia de erosiones, cortes, quemaduras... que mal tratados pueden acabar en úlceras o amputaciones.
Las personas con diabetes deben tener especial cuidado con:

• Cuidados básicos de hidratación del pie.
• Revisar los pies diariamente, incluso con la ayuda de un espejo.
• Mantener una buena hidratación de la piel del pie, evitando aplicar crema entre los dedos, ya que favorece la aparición de hongos.
• Evitar fuentes de calor directas.
• No caminar descalzos, incluso en la arena de la playa.
• Acudir periódicamente al podólogo para que evalúe el estado de sus pies.

Cuidados para pies de deportistas

Cualquier patología que en una persona con actividad normal puede pasar desapercibida, en un deportista puede manifestarse debido al gran sobreesfuerzo al que se ven sometidos sus pies.

Por ello, los deportistas deben seguir una serie de recomendaciones y cuidados específicos:

• Las zapatillas serán las indicadas para cada actividad deportiva.
• Nunca se deben estrenar las zapatillas el día de la competición.
• Observar si existe desgaste excesivo en alguna zona concreta de la zapatilla.

Cuidados para pies de niños

Los padres deben tener un especial cuidado con los pies de sus hijos para evitar problemas futuros.
Así, se deben seguir una serie de recomendaciones:

• Nunca se debe obligar a los niños a ponerse de pie.
• Cuando el niño comienza a andar se le debe permitir que camine descalzo por la casa o protegiéndolo con calcetines para favorecer un correcto desarrollo del pie. Fuera de casa utilizar calzado flexible y de materiales naturales.
• A partir de los 3 años es la mejor edad para corregir la mayoría de las alteraciones funcionales de los pies.
• Muchas de las alteraciones presentes en la edad adulta podrían haberse evitado con un tratamiento adecuado en la infancia.

Hábitos e higiene

Hidrata la piel de tus pies todas las noches con cremas específicas. En una piel hidratada, que es mucho más elástica, es difícil que aparezcan grietas o descamaciones, minimizando las posibilidades de infección por microorganismos. Aprovecha este momento para masajear tus pies, relajando así su musculatura antes de dormir. Descarta el uso de callicidas para solucionar callos o durezas, ya que pueden producir quemaduras en la piel.
Lava tus pies a diario y sécalos bien, sobre todo entre los dedos. Este pequeño gesto te ayudará a evitar infecciones causadas por hongos.
Corta tus uñas de forma recta y límalas, de esta manera evitarás en gran medida que aparezcan las dolorosas uñas incarnadas. Además, procura no abusar en tu día a día de los pintauñas, ya que no dejan respirar correctamente.
Camina descalzo en casa. Practicar este saludable hábito unos minutos cada día tiene ventajas como liberar estrés, estimular la musculatura de los pies y mejorar la circulación sanguínea, entre otros.

Calcetines y calzado

Apuesta por calcetines de materiales naturales como el algodón. Las fibras sintéticas no permiten una correcta transpiración del pie, favoreciendo así a la sudoración. Si tus pies sudan mucho, cambia los calcetines más de una vez al día.
Elige el calzado adecuado. ¿Cómo? Deben ser flexibles y adecuados a la época del año, con un contrafuerte semirrígido en el talón y sujetos al tobillo, además de estar fabricados con materiales transpirables. ¡Ah! Olvídate de las suelas planas y puntas estrechas. Las hormas estrechas o puntas afiladas pueden provocar la aparición de juanetes.
Si practicas deporte o alguna actividad, busca el calzado adecuado para tu disciplina deportiva, atendiendo a tu talla, peso, superficie de juego y técnica.
En el caso de los zapatos de tacón, la altura no debería superar los 3-4 centímetros. El pie de un adulto soporta el peso de todo el cuerpo distribuyéndolo entre la parte delantera y el talón, y precisamente es el talón el que soporta la carga principal. Cuanto mayor sea la altura del tacón más peso pasará a la parte delantera. La metatarsalgia y la fascitis plantar, son unos de los posibles problemas que acarrea el uso tacones.

-CONSEJO: Cuando vayas a comprar zapatos, es mejor que sea por la tarde, ya que los pies están más dilatados. Además, no olvides en casa tus plantillas personalizadas para asegurarte así de que escoges el número adecuado. Recuerda que el zapato tiene que adaptarse a la plantilla y no al revés.

Practica deporte… ¡muévete!

Disfruta de tu deporte favorito o camina al menos media hora al día. El pie tiene una función muy importante en nuestro sistema circulatorio. La sangre llega con facilidad hasta nuestros pies ya que “va de bajada” y es ayudada por la gravedad. Para que esa sangre retorne hasta el corazón es necesario que se activen una serie de bombas de retorno venoso. La primera de esas “bombas de retorno venoso” está situada en la planta de nuestros pies (llamada la suela venosa de Lejars). Por todo ello, practicar deporte o caminar por lo menos media hora al día nos ayudará en nuestra salud en general.

Prevención

Protege tus pies en espacios públicos. Caminar descalzo en zonas comunes es un error que provoca contagios de una forma muy fácil. El contagio de hongos, papilomas y cualquier infección es muy rápido, con el simple contacto. Cuando se está en instalaciones deportivas como gimnasios, vestuarios o piscinas es muy importante usar las chanclas. Es un gesto sencillo que puede evitar muchos problemas.

¿Pisas correctamente? Acude a una clínica podológica, al menos una vez al año, y descubre si tienes una pisada correcta o si necesitas ejercicios o un tratamiento con plantillas personalizadas, todo ello a través de un estudio biomecánico de la pisada. No esperes a tener dolores o molestias en los pies, ya que una mala pisada puede generarte problemas de espalda, rodilla o tobillo. Detectando patología