LAS CAUSAS DE EL DOLOR DE TOBILLO

¿QUÉ ES EL DOLOR DE TOBILLO?

El dolor de tobillo ocurre con frecuencia debido a una o más de las huesos del tobillo, ligamentos o tendones. Varios tipos de artritis y otras afecciones también pueden causar dolor en el tobillo.

El tobillo es un complejo sistema de huesos, tendones, ligamentos y músculos. Si bien los tobillos son lo suficientemente fuertes como para soportar su peso y permitirle moverse, lesiones y uso excesivo pueden desencadenar dolor.
La mayoría del dolor de tobillo se debe a una lesión durante la actividad física: los esguinces y fracturas son más comunes. Por ejemplo, puedes esguince de tobillo si ruedas, lo torces o lo giras de una manera incómoda.

¿QUÉ CAUSA EL DOLOR DE TOBILLO?

Mientras que el dolor de tobillo es causado principalmente por una lesión durante la actividad física, también puede provenir de la osteoartritis, la causa más común de artritis.

Usar zapatos con soporte inadecuado, estar de pie o caminar durante largos períodos de tiempo, o el uso excesivo de los pies durante los deportes, puede producir dolor en el tobillo. Tener sobrepeso también pone estrés adicional en los pies y tobillos

NO DEJES QUE EL DOLOR DE TOBILLO TE RALENTICE

Medidas que puedes tomar para ayudar a aliviar el dolor en los tobillos:

  • Usa plantillas para apoyar y amortiguar los pies y los tobillos
  • Mantener un peso saludable y mantenerse en buena forma
  • Coma una dieta equilibrada y haga ejercicio regularmente
  • Incorpora ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de tobillos en tu rutina para ayudar a prevenir lesiones
  • No corras ni hagas ejercicio sin calentarte